La Incertidumbre y el Aquí y Ahora.

Para empezar, debo decir que la incertidumbre es nuestra mas fiel compañera, y así mismo hacemos una negación constante de ella. No nos amigamos con ella, no la registramos y por eso es tan difícil poder gestionarla y ahí deviene la ansiedad, que en estos días está a TOPE.

Todos los medios de comunicación (sobre todo las redes sociales) nos saturan de información que no todxs podemos tramitar. Nos llenamos de miedo, y esta útil emoción que su función es protegernos (en cantidades adecuadas) tiene diferentes tonos en cada unx de nosotrxs. 

Ilustración de Min Kyung

La incertidumbre aparece frente a lo desconocido, al no saber cómo evolucionará la situación, al no saber como ni cuando terminará, como afectará nuestros entornos, nuestras familias, nuestros amigos.

Ilustración de Min Kyung

El primer paso para saber qué hacer con ella es tener un registro consciente de que está. Negarla no es una opción puesto que la negación de la incertidumbre y del riesgo ha hecho que en muchos países la infección se propague. Alertarnos de más tampoco es una buena opción por que debido a ese miedo desenfrenado perdemos de vista las medidas de cuidado que si son útiles.

Tratar de mantener el eje permitiéndonos sentir, puesto que a partir de ese sentir se ponen en marcha las acciones, lo que hagamos individualmente impacta directamente en lo colectivo. 

Ilustración de Min Kyung

Te voy a escribir algunas medidas de cuidado que son importantes para tener en cuenta en estos tiempos de crisis, caos e incertidumbre:

  1. Haz caso a las medidas de higiene determinadas por la OMS: Un buen lavado de manos, toser en el pliegue del codo. Si estas resfriadx usar tapabocas, hablarnos a una distancia prudente (entre 1 y 2 mts de distancia).
  2. Quédate en casa. Esta medida es crucial y disminuye la circulación del virus.
  3. Mantente comunicadx. tenemos la posibilidad de comunicarnos con los demás a través de distintas plataformas, es la mejor manera de disminuir el impacto del aislamiento. Somos seres sociales!
  4. Aquí y ahora. Es la herramienta numero uno para lidiar con los efectos de la incertidumbre, pensar el vivir el día a día, no proyectar tan a futuro y querer prever los efectos de esta pandemia es inútil, y es un generador de ansiedad SUPER potente. 
  5. Disminuye el consumo de noticias: Es importantísimo este punto, es innegable el efecto negativo de la HIPERINFORMACIÓN. No todxs gestionamos de la misma manera las emociones.
  6. Establece una rutina. Tener en cuenta que el no hacer nada genera mas ansiedad y en muchas ocasiones tambien tristeza que puede permanecer en el tiempo. Es importante establecer actividades en el día, un tiempo destinado a leer, ver series, películas, compartir con tu familia, juegos de mesa, trabajo desde casa, escuchar música, pintar, hacer curso vía online, hablar con amigos, esas son solo algunas de las opciones que se me ocurren ármalo a tu gusto.
  7. Cuida tu salud: Hacer actividad física, alimentarte bien, hacer yoga, meditar. Todo esto ayuda a sobrellevar el día a día, mejora el sistema inmune y nos mantiene en calma.
Ilustración de Min Kyung

Son medidas que resultan útiles y nos ayudan a cuidar nuestra salud en todo el sentido de la palabra. Agrega y organiza estas medidas como te sean más útiles y comparte con tus amigxs, familiares y demás contactos. 

Publicado por Afrohunting

Cosas Cool de la Diáspora Africana y sus Amigxs

2 comentarios sobre “La Incertidumbre y el Aquí y Ahora.

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